القائمة الرئيسية

الصفحات

شريط الاخبار

تسهيل الولادة: خطوات ونصائح وإجراءات لمساعدتك.

تسهيل الولادة: نصائح وتمارين وخطوات أثناء الحمل والمخاض لمساعدتك

أثناء عملية الولادة ، ستشعرين بألم شديد ، ولكن هناك طرق تسهيل الولادة بدون ألم ، يرجى اتباع المقال لفهم ذلك.


تسهيل الولادة: نصائح وتمارين وخطوات أثناء الحمل والمخاض لمساعدتك
الولادة الطبيعية

في المقالة التالية ، سيتم تقسيم خطوات تسهيل الولادة إلى جزأين ، وهما: الجزء الخاص بخطوات و تجارب لتسهيل الولادة الطبيعية .


والجزء الخاص بتسهيل الولادة أثناء المخاض أو الطلق.


تسهيل الولادة: خطوات ونصائح وإجراءات لمساعدتك.


قبل عملية الولادة يمكن للمرأة الحامل أن تبدأ في ممارسة وتطبيق بعض الأشياء.


أشياء من شأنها أن تساعد في تسهيل عملية الولادة عندما يحين الوقت المناسب ، ومن أهمها:


نصائح وتمارين تساعد في تسهيل عملية الولادة

1. مارسي تمارين اليوجا.

تُعرف اليوجا بأنها من أفضل التمارين للنساء الحوامل .


تهيئ اليوجا جسم المرأة الحامل مسبقًا لعملية الولادة عن طريق القيام ببعض الأوضاع التي تساعد الحوض على الاسترخاء ، بحيث يمكن سحب الجنين بسهولة.


ليس ذلك فحسب ، بل يمكن لليوجا أيضًا أن تساعد النساء الحوامل على تعلم تقنيات التنفس التي تساعد في الولادة


يمكن للتنفس بالطريقة الصحيحة أن يخفف معظم آلام النساء الحوامل أثناء الولادة.


2. احصلي على التدليك أو المساج.

يمكن للتدليك المنتظم للحوامل أن يخفف من توتر العضلات وشد عضلات الجسم.


يمكن أن يقلل أيضًا من مستوى التوتر الذي تعاني منه النساء الحوامل ، مما يساعد بشكل فعال في تسهيل الولادة .


ولكن يجب على النساء الحوامل مراجعة أخصائي لتدليك ومساج الحوامل بدلاً من أخصائي مساج وتدليك عادي.


3. التنويم المغناطيسي.

يهدف التنويم المغناطيسي إلى فصل المرأة الحامل تمامًا عن كل ما يحدث من حولها وجعل جسدها مرتاحًا تمامًا .


لذلك عادةً ما توصي المرأة الحامل باستخدام تقنيات لمساعدتها على التنويم المغناطيسي ، مثل:

  • قومي بأخذ نفس عميق.
  • تخيلي أموور وأشياء جيدة.

سيؤدي ذلك إلى تخفيف خوف المرأة الحامل من عملية تسهيل الولادة وتوفير الراحة لعملية الولادة.


4. مارسي تمارين كيجل.

تساعد ممارسة تمارين كيجل أثناء الحمل على تقوية العضلات التي تدعم المثانة والرحم والأمعاء ، ومن خلال تقوية هذه العضلات.


يمكن للمرأة الحامل التحكم فيها بشكل أفضل أثناء الولادة ، وبالتالي تسهيل عملية الولادة.


يوصى أيضًا بأداء تمارين كيجل بعد الولادة لتسهيل عملية الشفاء والتحكم بشكل أفضل في المثانة.


5. مارسي الجنس أو الجماع.

وأشار الطبيب إلى أنه قد يكون من الغريب أن تمارس المرأة الحامل الجنس الشهر الأخير من الحمل .


لكن أشارت الدراسات ألى أن ممارسة الجنس في الشهر الأخير من الحمل تساعد على تسريع وتسهيل الولادة.


خطوات تسهيل الولادة أثناء المخاض أو الطلق

هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتسهيل عملية المخاض وتخفيف الألام ، وهذه الإجراءات والطرق هي كما يلي:


1. الكثير من الحركة.

عند الوصول إلى المستشفى مبكرًا ، تحتاج المرأة الحامل إلى المشي أكثر لتسريع عملية الولادة وتسهيلها .


هاذا يجنبها الحاجة إلى الجلوس في السرير وانتظار الولادة.


2. التفكير بأيجابية والتركيز.

أثناء الولادة ، تساعد الأفكار الإيجابية في ذهن المرأة الحامل على تسهيل الولادة .


والتركيز على الطفل القادم والسعادة التي سوف يجلبها هاذا سيجعل الأمور أكثر سلاسة وسهولة.


3. الصراخ.

لا تخجلي من الأصوات العالية التي تصدر أثناء عملية الولادة .


الصراخ أثناء عملية الولادة يمكن أن يخفف الكثير من الألم للحامل ، مما يساعد على تسهيل عملية الولادة.


4. أدفعي بقوة.

الدفع هو أهم خطوة لتسهيل عملية الولادة ، لأنه بالدفع يخرج الطفل ، فقط خذي نفسًا عميقًا وادفعي المهبل للخارج. 


ربما هاذا الكلام ليس مفهوم لمعظم النساء الواتي لم يخضن هاذه التجربة بعد .


ولكن لاتقلقي بمجرد جلوسك على كرسي الولادة ، ستسير الأمور بشكل تلقائي.




5. وجود الزوج بجانبك.

وجود الزوج بجانبك أثناء عملية الولادة له تأثير مهم ومساعد على تسهيل عملية الولادة.


وجود الزوج من شأنه أن يقلل من توترك ويساعد في تخفيف الألام الناتجة عن عملية الولادة ، وبلتالي تسهيل عملية الولادة.


تعليقات