القائمة الرئيسية

الصفحات

شريط الاخبار

عادات يومية لتكبير الثدي ويمكن اتباعها بسهولة في المنزل

 عادات يومية لتكبير الثدي وتساعد في تكبير الصدر

عادات يومية لتكبير الثدي ويمكن اتباعها بسهولة في المنزل وتساعد في تكبير الصدر من أكثر المواضيع التي تبحث عنها النساء .


عادات يومية لتكبير الثدي وتساعد في تكبير الصدر
the-breast


ولذلك، نقدم اليوم مجموعة من النصائح التي يمكن اتباعها في المنزل وتساعد في تكبير الصدر ، كل يوم للحصول على حجم وشكل بارز وجذاب للثدي.

عادات يومية لتكبير الثدي ويمكن اتباعها بسهولة في المنزل .

عادات يومية لتكبير الثدي

من أجل زيادة حجم الثدي ، يمكن للمرأة أن تمارس عادات يومية لتكبير الثدي ويمكن اتباعها بسهولة في المنزل وتساعد في تكبير الصدر ، ومن أبرزها.

  • تناول الطعام الصحي.

باختصار ، إذا كنت ترغبين في الحصول على تأثير سريع ومرضٍ لتكبير الثدي .

فيجب عليك الاستمرار في تناول الطعام والتغذية الصحية ، ومن أهم الأطعمة التي تساعد على تكبير الثدي .

  • المكسرات: تناول المكسرات مثل الفول السوداني والكاجو يمكن أن يساعد في تكبير الثدي بشكل طبيعي وآمن.
  • الخضار الورقية: تحتوي الخضراوات الورقية على نسبة عالية من الحديد والكالسيوم .
  • ويلعب هذان العنصران دورًا في تكبير الثدي الطبيعي وتقليل تكوين هرمون التستوستيرون لدى النساء .
  • مما يساعد على التحكم في مستويات الهرمونات لدى النساء.
  • الفاكهة: هناك العديد من الفواكه التي تساعد على زيادة مستويات هرمون الاستروجين عند النساء ، وبالتالي زيادة حجم الثدي ، ومنها.
  • الفراولة.
  • التوت.
  • البرقوق الأحمر.
  • تفاح.
  • الدجاج: يساعد تناول الدجاج على تحفيز إنتاج هرمون الاستروجين الذي يزيد حجم الثدي بشكل طبيعي.
  • البقوليات: تناول البقوليات من الممكن أن يكون له تأثير ويزيد من حجم الثدي.
  • ومن الأنواع التي لها هذا التأثير وجدنا.
  • عدس.
  • فاصولياء بيضاء.
  • حمص.
  • المأكولات البحرية: تناول المأكولات البحرية يحفز الهرمونات الأنثوية عند النساء ، وخاصة المحار.
  • الأطعمة التي تحتوي على هرمون الاستروجين: يوصى بتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على هرمون الاستروجين لتكبير الثدي .
  • مثل الصويا والحليب والجبن ، بذور الحلبة: بذور الحلبة لها نفس تأثير الهرمونات ويمكنها تكبير الثديين .
  • هذا التأثير يكون واضحًا أثناء الرضاعة الطبيعية كما أنها تلعب دورًا في إفراز حليب الثدي بشكل طبيعي.
  • بذور الشمر: تعمل بذور الشمر على تحفيز مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء .
  • وبالتالي زيادة مستويات هرمون الاستروجين ، مما يؤدي إلى تضخم الثدي.
توضيح، تجدر الإشارة إلى أن النظام الغذائي الصحي والمتوازن يشمل الفواكه والخضروات والبروتينات المفيدة للصحة ، ويزود الجسم بالعناصر والمواد اللازمة.

لذاك، يمكن أن تحفز أيضًا نمو الجسم والثدي.

تدليك تكبير الثدي

بعد اتباع نظام غذائي صحي ، قومي بعمل تدليك أو فرك لتكبير ثدييك بشكل طبيعي.

يمكنك تضمين التدليك في قائمة العناية اليومية الخاصة بك .

يمكنك اتباع الخطوات أدناه لتدليك منطقة الثدي.

  1. قومي بأخذ حمامًا ساخنًا أولاً.
  2. جففي جسمك بمنشفة قطنية.
  3. بعد ذلك يمكنك استخدام الفازلين أو الزيت الطبيعي لتدليك كل ثدي على حدة لمدة 15 دقيقة بحركة دائرية من الأعلى إلى الأسفل.

ينصح بارتداء حمالة صدر رياضية قطنية بعد تدليك الثدي لإعطاء الثدي شكلاً ساحرًا وبارزًا.

تكبير الثدي بتمارين يمكن اتباعها بسهولة في المنزل

من أجل زيادة حجم الثدي بشكل فعال ، يمكنك أداء بعض أنواع التمارين ، بما في ذلك.

  • تمرين الضغط.

يمكنك زيادة حجم صدرك عن طريق القيام بتمارين الضغط بالطرق التالية.

  1. قومي بالاستلقاء والبطن باتجاه على الأرض.
  2. ثم ضع يديك تحت جسمك من جانب صدرك.
  3. ادفعي الجسم كله لأعلى حتى تصبح الذراعين مستقيمة ويمكن ثني الكوع قليلاً.
  4. ثم اخفضي جسمك ببطء .يتم ذلك مع إبقاء مرفقيك بجانبك.
  5. كرري هذه الخطوات 12 مرة ، مقسمة إلى 3 مراحل متتالية.
  • الضغط على الحائط.

تتبع تمارين الضغط على الحائط الخطوات التالية لتحسين شكل الثدي وزيادة حجم الثدي.

  1. أولاً ، قف أمام الحائط ، ثم اضغطي براحة يدك على الحائط ، وتأكدي من أنك في نفس اتجاه الحائط ونفس ارتفاع صدرك.
  2. ثم قومي بدفع الجدار بشكل بطيء للأمام حتى تلمس مقدمة رأسك الحائط تقريبًا.
  3. بعد ذلك ، عودي إلى وضعك الأصلي ، ويمكنك تكرار هذه الخطوات من 10 إلى 15 مرة في 3 مراحل.

  • تمارين الضغط بالأوزان.

يمكنك أيضًا اتباع الخطوات التالية لتكبير منطقة الثدي.

  1. أولاً ، استلقي على ظهرك على الأرض.
  2. ثم ارفع يديك بحيث تكون في نفس مستوى كتفيك.
  3. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا ثني الكوع.
  4. ثم قومي بإنزال المعصمين ببطء ، كرري هذا التمرين 12 مرة على التوالي ، مقسم إلى 3 مراحل.

 

اليوجا لتكبير الثدي ويمكن اتباعها بسهولة في المنزل

يمكنك زيادة حجم الثدي من خلال ممارسة تمارين اليوجا والتي تشمل ما يلي.

  • تمارين المحارب.

يساعد هذا التمرين على زيادة حجم الثدي.
اتبعي الخطوات التالية.

  1. قفي وافردي ساقيك.
  2. ثم أثني الركبة اليسرى من الساق اليسرى 90 درجة إلى اليسار وأثني الجانب الأيمن للداخل.
  3. ارفعي ذراعيك بحيث يكونا في ارتفاع الكتف ، ثم انظري إلى معصمك.
  4. كرري هذا التمرين من 7 إلى 10 مرات في كل اتجاه.
  • تمارين الكوبرا.

قومي بهذا التمرين للحصول على شكل أفضل للصدر ، حيث يمكنه شد عضلات الصدر وتقوية عضلات البطن ، يرجى اتباع الخطوات التالية.

  1. أولاً ، استلقي على بطنك.
  2. خذي نفس عميق.
  3. بعد ذلك ، ارفعي الجذع ببطء مع الحفاظ على الجزء السفلي من الجسم على الأرض.
  4. ارفعي رأسك واسندي ذراعيك على الأرض.
  5. مع الاستمرار في التنفس بعمق وببطء ، كرري هذا التمرين وفقًا لقدرتك.
  • تمرين المثلث.

يمكن القيام بهذا التمرين من خلال الخطوات التالية لتحسين شكل الثدي وتحسين تدفق الدم وتقوية العمود الفقري:

  1. قفي وباعدي بين قدمييك الاثنين.
  2. وجهي قدمك اليسرى 90 درجة إلى اليسار واليمين إلى الشمال بمقدار 15 درجة.
  3. وفي الوقت نفسه ، المسي كاحل رجلك اليسرى بيدك اليسرى وارفعي يدك اليمنى بشكل مستقيم.

نصائح لتكبير الثدي

هناك العديد من التوصيات والتعليمات الطبية و عادات يومية لتكبير الثدي ويمكن اتباعها بسهولة ومنها:

  • زيادة الوزن: ثدي المرأة جزء من الجسم ، يتأثر بشكل طبيعي بوزن الجسم وكتلة الدهون.
  • لذلك ، يجب على النساء اللواتي فقدن الوزن بشكل ملحوظ السعي لزيادة الوزن ، حيث سيؤدي ذلك إلى تضخم الثديين.

تناولي الأطعمة التي تحتوي على الإستروجين.

الإستروجين من المواد التي تزيد من حجم ثدي المرأة ، وفيما يلي أهم الأطعمة التي تحتوي على الإستروجين.

  • منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن .
  • بهارات مختلفة مثل الميرمية والقرنفل والزعتر.
  • بعض الفواكه ، مثل البرقوق الأحمر والتفاح.
  • أنواع معينة من الخضار مثل الجزر والخيار.

تناولي الأطعمة التي تحتوي على فيتو ستروجين.

هذه المادة لها نفس تأثير الإستروجين .

  • وتوجد هذه المادة في المكسرات مثل الفستق والبندق والجوز واللوز والكاجو.
  • وفي بعض الفواكه مثل الفراولة والتوت البري والخوخ كما ذكرنا في بداية المقال .
  • وفي جميع أنواع الشاي سواء كان أحمر أو أخضر.
  • الخضار مثل الكوسا والفول.




تدليك ثدييك بأنواع معينة من الزيوت.

  • يوصى بأن تستخدم النساء اللواتي يرغبن في تكبير حجم الثدي في المنزل أنواعًا معينة من الزيوت الخاصة للتدليك.
  • على سبيل المثال ، زيت الحلبة ، زيت الزيتون ، الفازلين ، زيت الورد ، إلخ .
  • يجب أن تعلمي أن عملية التدليك يجب أن تكون دورية وغير عنيفة.
  • بالإضافة إلى ذلك ، ستحقق عملية التدليك اليومية للمرأة تساعد على تكبير الثدي في 3 أيام ، لذلك فإن أهم نصيحة طبية لتكبير الثدي هي التدليك.

تعليقات